疲れ目ならすぐ実践!眼精疲労の症状を解決する4つの治し方

どうも、うむ(@watermouth2017)です。

この記事では、眼精疲労の短時間でできる効果的な治療法を紹介しています。

最近では、パソコンやスマホの画面を見る時間が増え、眼精疲労に悩んでいる方も多いと思います。

そんな僕も最近、眼精疲労に悩み続けていたのでいろいろ調べて試してみました。

その中でも効果を感じられた方法をご紹介していこうと思います。

この方法を試せば、いままで我慢しながら悩み続けてきた眼精疲労とおさらばできるかもしれませんよ!

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1.眼精疲労の原因ってなに?

そもそも眼精疲労の原因はなんだろうかと調べてみると、その原因はたくさんありました。

大きく分けると以下の原因が大きく関わっています。

眼精疲労の主な原因
  • ドライアイや斜視などの目の病気
  • 眼鏡やコンタクトの度数があってない
  • スマホなど、目の使い過ぎ
  • 精神的ストレス
  • 風邪などの体に起こる病気

目だけに関わらず、身体の病気から眼精疲労に繋がることもあるようです。

コンタクトや眼鏡の度数があっていないのであればすぐに眼科やメガネショップで検査をおススメします。

僕もコンタクトを使用していますが、眼精疲労の症状が出るようになったのはコンタクトを付け始めた時だったのでコンタクトの洗浄や定期的な検査はサボらず確実に行った方がいいと思います。

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2.眼精疲労の症状ってなに?

眼精疲労と一言にいってもその症状は目だけにとどまりません。

眼精疲労の症状
  • 目や、目の奥が痛い
  • 肩こりや頭痛
  • 吐き気
  • 食欲不振
  • まぶたの痙攣
  • 目の渇き

目だけではなく肩こりや頭痛、吐き気などといった身体的な症状にも直結してくるのが厄介なところです。

まずは目を休めて、それでもひどくなるようであれば病院で検診するのが良いでしょう。

3.試して効果があった眼精疲労に効く4つの方法

実際に僕が試して効果を感じられた方法を4つに分けて紹介していきます。

①これぞ王道、ホットアイマスク!

目が疲れた時にはコレっというかたが多いのではないでしょうか、蒸気でホットアイマスク。

僕も以前までこの商品を使っていました。

蒸気のあたたかさで目の疲れがスゥーっとひいて気持ちいですよね。

Twitterのフォロワーさんに聞いてみると他の種類でこんな商品もあるそう!

こちらはマスクタイプではなくて温熱ピローです。

レンジで温めてなんと250回も繰り返し使えるそう。

ほのかに漂ってくるあずきの香りがなんとも言えないくらい最高なんだとか・・・!

②疲れ目に効くヨガポーズ

なんとヨガにも疲れ目に効果があるということで試してみると、目が潤ってなんだか楽になった気がしたので参考にした動画をご紹介します。

寝る前などにぜひ試してみて下さい。

③目のつぼマッサージ

目が疲れているときにこめかみ辺りをグリグリすると気持ちいいですが、正しい方法でマッサージすることでより効果が得られます。

参考にした動画を紹介します。

④ルテインを摂取して目に栄養を!

 

うむ
ルテインをご存知ですか?
網膜の中の黄斑部に存在する物質で、目の健康に効果があると言われており、高い抗酸化力も持っているため目が老化するのを防いだり、ブルーライトや紫外線などの有害な光から目を守ってくれます。 

ルテインが多く含まれている食材は「ほうれん草」!

意識的にほうれん草を摂取し続けることによって目が疲れにくくなったような気がしました。

野菜を食べるのが苦手な方はサプリメントを飲んでみるのも1つの方法です。

 

ルテインを摂取して目のバリアを作ることで眼精疲労を予防できます!

4.まとめ

さて、この記事では眼精疲労の簡単な治療法をご紹介しました。

  • ホットアイマスク
  • 疲れ目に効くヨガ
  • 目のつぼマッサージ
  • ルテインの摂取

ぜひ参考にしてみて下さい。

目は一生涯使い続けていくものです。

大切に使って、適切に休めることを意識しましょう。

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